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Friday, February 28, 2014

¿Qué es el Futbol Americano?


¿Qué es el Futbol Americano? 
Es un juego brutal, para hombres únicamente, que requieren sangre fresca en cada sacrificio de fin de semana durante la temporada. Es la bizarría personificada, la cosa más cercana al combate de gladiadores que una sociedad piadosa permite; es la imitación de una guerra grave y terrible que inclusive cuenta con simpatía intelectual, especialmente si se le observa desde una posición segura desde las gradas. 

La gente de fuera puede emocionarse con el espectáculo, pero los que no combaten nunca llegarán a saber realmente lo que este juego significa para aquellos que arriesgan sus huesos, su carne, su poder y dinamismo al jugarlo. Solo un participante que ha dejado un poco de su cuerpo en el campo puede entender su verdadera naturaleza y amarlo con pasión religiosa. 

Orilla al heroísmo y glorifica la hombría, desdeñándose abiertamente las debilidades; moretones púrpuras y rodillas raspadas son sus condecoraciones militares. Se obedece a un código de honor que haría estremecer a un espartano, porque requiere de muchas cualidades, quien lo juega se siente amargamente ofendido cuando alguien califica de “Salvajes” a sus participantes.

Este no es un deporte donde se tolere perder siquiera por un instante. Es un juego de promesas, juramentos y llantos de batallas severamente plasmados en las paredes de los vestidores; siempre se hace énfasis en ganar, a pesar de ese lema tan antiguo que dice “Lo importante es competir”, porque no era sincero entonces y mucho menos ahora.

El futbol Americano es terriblemente voluble; el Coach que hilvana victorias como cuentas de perlas es mimado por las multitudes, como un soberano oriental. Los perdedores. . . bueno, su efigie es colgada ¡Así opera el Código!.

El futbol Americano puede ser jugado en cualquier época del año o en cualquier ambiente. El juego es el punto focal de un universo que crea su propia y especial atmósfera. Su casa produce nostalgia: debe haber un estadio lleno con las porristas animando a sus tribunas; las mascotas, y los estudiantes con sus trajes humorísticos deben estar presentes también. 

¿Qué es el Futbol Americano? No es un juego común; una ingeniosa mezcla lo hizo singular. Es un juego que insiste en que su quarterback no sea solamente un gran atleta sino también un genio y que logre la jugada decisiva aunque la defensiva intente alguna maniobra, pero no lo pueda despedazar. 

Es un juego que intenta convencer al Director de la Escuela de un complejo de física nuclear; que, sin embargo, cuando es tercer down y pocas yardas por avanzar, la ciencia recibe una terrible vapuleada en el campo. 

¿Qué es el Futbol Americano? Es el espíritu de lucha, es el coraje, el orgullo. 

¿Qué es el futbol Americano? Es una nariz sangrante, una lágrima maternal y un escudo como insignia sobre la chamarra del equipo. Son semanas sin cigarrillos y sin fiestas; es el sacrificio porque eres jugador y estás entrenando. 

¿Qué es el Futbol Americano? Es un ex –jugador con diez años de combate recién retirado, mostrando orgullosamente a un reportero dónde solían estar sus meniscos. Es una atrapada con una sola mano, una tacleada espectacular, un gol de campo fallido, una patada de despeje titubeante. . . una carrera de Touch Down en el último minuto. 

¿Qué es el futbol Americano? Es la imitación de un combate, una guerra de cien yardas, pero más que eso . . . . . 

¡ES LA PRUEBA MÁXIMA DE UN HOMBRE!

Autores: Adolfo Troncoso M. y Agustín Ugalde G.

Friday, February 14, 2014

F.I.T.T. (frecuency, intensity, time, type) Frecuencia, Intensidad, Duración y Tipo.

F.I.T.T. (frecuency, intensity, time, type) Frecuencia, Intensidad, Duración y Tipo. 
El acrónimo F.I.T.T. (por sus siglas en inglés) es una parte esencial del entrenamiento en futbol americano y de cualquier deportista, ya sea de fin de semana o de alto rendimiento. F.I.T.T. significa (frecuency, intensity, time, type) frecuencia, intensidad, duración y tipo

Frecuencia:
El cuerpo necesita recuperarse después de una sesión de trabajo, por lo que la frecuencia de entrenamiento o cada cuando se entrena, debe de ser planificada. 

Intensidad:
Uno de los factores más importantes de un entrenamiento de futbol americano es la intensidad con que se entrena. Al igual que la frecuencia, se debe de planificar adecuadamente.

Duración: 
La duración total de los entrenamientos tiene que tomarse en cuenta en el programa general de trabajo.

Tipo:
De acuerdo a los objetivos previamente establecidos, será el tipo de preparación física que se tenga que realizar: aeróbico, anaeróbico, fuerza, resistencia, etc.  

Esto traducido a la actividad física y deportiva, representa simples, pero importantísimas guías para sacarle el mejor provecho a tus sesiones de entrenamiento de futbol americano.

Thursday, February 13, 2014

Futbol Americano: “Un Deporte de Colisión, No de Contacto”


Futbol Americano: “Un Deporte de Colisión, No de Contacto”
El futbol americano es un deporte que se inventó en Estados Unidos y que actualmente se juega en casi todos los países de América, Europa y algunas partes de Asia. 

Es un deporte que requiere una gran estrategia, inteligencia y disciplina –en cuanto a la parte mental–; fuerza, velocidad, agilidad y resistencia –en la parte física. Es bien sabido entre los amantes del deporte de las tacleadas, que el futbol americano es de muchos golpes; y NO es un deporte de contacto como comúnmente se cree, es más bien de "colisión” y de mucha inteligencia, por lo que no es deporte apto para todos.  

Tuesday, February 11, 2014

Posición Recomendable para Coaches de Futbol Americano (2da Parte)

Posición Recomendable para Coaches de Futbol Americano (2da Parte)
B. Puntos Específicos 

1. Desarrolla un ritmo de entrenamiento adecuado. Trabaja a toda velocidad, desarrolla los hábitos de competencia e insiste en el segundo esfuerzo. Se trabaja más rápido moviéndose a toda velocidad.

2. Analiza a los jugadores y desarrolla los ejercicios que necesitan. Determina las necesidades de cada jugador para ayudarles a mejorar.

3. Evalúate a ti mismo constantemente.

4. Entiende el propósito de cada ejercicio y determina sí está cumpliendo su objetivo.

5. Proporciona ejercicios especiales en caso de que algún jugador tenga un problema en particular o sí el oponente presenta algún problema en especial.

6. Haz uso de los ejercicios más sencillos. Demasiados ejercicios muy organizados son pérdida de tiempo.

7. Organiza el tiempo adecuado para cada ejercicio y de esta manera se alcanzarán los objetivos más importantes.

8. Organiza los ejercicios de acuerdo al número de jugadores y al espacio disponible.

9. Asegúrate que el material didáctico necesario este en el área de entrenamiento y en el lugar adecuado.

10. Explica los ejercicios, su propósito.

11. Enfatiza la disciplina y segundo esfuerzo.

12. Mueve y cambia los ejercicios rápidamente. No dejes un ejercicio mucho tiempo o que haya demasiados jugadores en cada uno de ellos.

13. Si un ejercicio no se ejecuta correctamente, debe repetirse cuanto sea necesario. Debes usar tu juicio para analizar si estás llevando los entrenamientos muy lentos. Posiblemente puedas trabajar con algún jugador que está teniendo problemas antes o después de la práctica (sí hay razón).

14. Si los jugadores ejecutan correctamente el ejercicio dos o tres veces, puede ser suficiente.

15. Incita la mayor competencia posible en cada uno de los ejercicios. Haz los ejercicios lo más divertido posible y evita, en todo los posible, la monotonía.

16. Indica la técnica correcta pero no la sobre demuestres, es importante que los jugadores puedan desenvolverse.

17. No tengas miedo a ser diferente. 





Adaptado de Sandusky, J: Position Coach Recommendations, Penn State Football Coaching Staff, 1985.

Friday, February 7, 2014

Posición Recomendable para Coaches de Futbol Americano (1ra Parte)

Posición Recomendable para Coaches de Futbol Americano (1ra Parte)


A. Puntos Generales

1. Sé leal con los otros coaches. Analiza, discute y expresa tus ideas solamente en las juntas.

2. Trabaja en conjunto, es un esfuerzo de grupo.

3. Sé leal con los jugadores. Respeta su esfuerzo, sus ganas de hacer las cosas bien. Mantén las críticas para las juntas y lo más constructivas posibles.

4. Cuida de todos los jugadores. Aprecia cualquier detalle de ellos.

5. Sé entusiasta.

6. Sé positivo. Infunde confianza entre los jugadores. Creé en ellos.

7. Enfoca tu atención en los detalles más importantes relativos a tu posición. Desarrolla una lista de fundamentos y principios técnico-tácticos.

8. En las juntas utiliza el tiempo lo mejor posible. Cita a junta cuantas veces sea necesario para lograr tus objetivos, pero no juntas innecesarias.

9. Asegúrate de que los jugadores entiendan lo que se espera de ellos.

10. Haz lo posible por trabajar a la perfección. Demanda que los jugadores ejecuten los fundamentos y principios técnicos adecuadamente.

11. Evalúa la ejecución de cada jugador, no su potencial.

12. Constantemente déjale saber a los jugadores lo bien que hacen las cosas. Comunícate con ellos.

13. Alaba y premia las buenas ejecuciones y conducta. Reprime malas ejecuciones y mala conducta.

14. Estimula a los jugadores para que jueguen con imaginación, para que sucedan cosas, que no tengan miedo a fallar, que compitan aguerridamente. Hay una pequeña brecha entre la disciplina necesaria y hacer robot de ellos. Queremos jugadores disciplinados, no robots.

15. Organiza todas las prácticas y presentaciones. Presenta todo con lógica y progresivamente, paso a paso. Sé comprensivo con los jugadores en sí entienden el material expuesto. Determina el mejor método de enseñanza.

16. Desarrolla una lista de todas las situaciones en las cuales los jugadores estarán involucrados. Asegúrate que ellos estén preparados y ejercítalos en esas áreas.

17. Deja todos los problemas durante las sesiones de juntas. Sé positivo en el contacto con los jugadores.


Adaptado de Sandusky, J: Position Coach Recommendations, Penn State Football Coaching Staff, 1985.

Thursday, February 6, 2014

Mitos Sobre el Entrenamiento con Pesas


Mitos Sobre el Entrenamiento con Pesas

1. Las abdominales o cualquier tipo de ejercicio abdominal quema grasa de la cintura. 

No existe la reducción de peso por área específica. Los ejercicios abdominales sólo fortalecen los musculos abdominales, no hacen desaparecer mágicamente la grasa. La única manera de quemar las libras no deseadas de tu cintura (o cualquier otra parte de tu cuerpo) es utilizar más calorías por día a través de la actividad física, y claro, ingiriendo menos calorías en los alimentos.

2. Las mujeres no deben levantar pesas porque sus músculos crecerán demasiado.

Las personas no se tornan musculosas de la noche a la mañana. Toma años de entrenamiento intenso para volverse musculoso. Las mujeres pueden, sin embargo, desarrollar un bien formado y proporcionado físico levantando pesas. 

3. Las personas musculosas se pondrán gordas cuando dejen de levantar pesas debido a que sus músculos se convertirán en grasa. 

El músculo y la grasa son dos tipos diferentes de tejido. Cuando el tejido del músculo no se usa se atrofia o se encoge en tamaño. Típicamente el músculo que no se ejercita se rodea de grasa y da la ilusión de convertirse en grasa. 

4. Entrenar con pesas todos los días o hacer sesiones divididas (doble al día) acelerará el desarrollo muscular. 

Estas rutinas solo llevan al sobre entrenamiento. El cuerpo no se puede recuperar suficientemente entre prácticas para un crecimiento muscular óptimo. Estas rutinas sólo adecuadas para los fisicoculturistas o para deportistas de alto rendimiento. 

5. Algunos ejercicios son buenos para formar los músculos y algunos son buenos para aumentar masa muscular. 

No es el tipo de ejercicio que determina el tipo de adaptación muscular; sino la frecuencia, la intensidad y el tiempo que le dedicas a tu programa de entrenamiento con pesas.

6. No importa qué músculos trabajo en determinados días. 

Debes tener presente cuales músculos asisten en el trabajo de los músculos mayores para cada ejericicio. Por ejemplo, cuando trabajas el pecho, el tríceps también está trabajando. Por consiguiente, si trabajas el pecho un día y el tríceps el próximo día, estarás sobre entrenando el tríceps. 

7. Hay que ser joven para comenzar un programa de entrenamiento con pesas

Esto es falso. En diferentes estudios especializados, personas de edad avanzada (en los setentas y ochentas) comenzaron un programa de entrenamiento con pesas y mostraron significativas ganancias en el tamaño y fuerza de los músculos. 

8. Los adolescentes no deben levantar pesas porque se quedan chaparros.

Más que un mito, este tema es una controversia. Sin embargo y de acuerdo a la Academia Americana de Pediatría:

a) “Los programas de entrenamiento de fuerza no parecen afectar negativamente al crecimiento y tampoco tienen un efecto perjudicial a largo plazo de la salud cardiovascular.”
b) “Los programas de entrenamiento de fuerza para adolescentes son seguros y efectivos si se siguen técnicas de levantamiento apropiadas y precauciones de seguridad adecuadas.”

Y por último algo muy importante: Una persona profesional debe de ser la que aplique los programas de entrenamiento de fuerza. 

Tuesday, February 4, 2014

El Juego de la Vida

El Juego de la Vida


¡Toma el balón hijo y te nombro quarterback de tu equipo en el juego de la vida!
Soy tu coach y te la doy tal como es.

Sólo hay un calendario de juegos durante toda la vida y es un sólo juego… es un largo partido, sin tiempos fuera ni substituciones… tú juegas el partido entero toda tu vida.

Tendrás un gran backfield y mandarás señales. Tus otros tres compañeros, atrás de la línea, también tienen gran prestigio, se llaman: fe, esperanza y caridad.

Jugarás detrás de una línea verdaderamente poderosa: de un extremo a otro de ella se hallan: honestidad, lealtad, devoción, deber, respeto a ti mismo, estudio, limpieza y buena conducta.

Los postes de las H`s son las perladas puertas del cielo. Dios es el réferi y único árbitro. Él hace todas las reglas y no hay apelación contra ellas.

Hay diez reglas básicas, tú las conoces como los “Diez Mandamientos” y las aplicas de acuerdo con tu propia religión.

Hay también una regla fundamental, “lo que tú quisieras que otros hicieran por ti, hazlo tú por ellos”.

En este juego, si llegas a perder el balón, lo pierdes también.

¡Aquí está el balón: es tu alma inmortal, estréchala contra ti! ¡Ahora hijo, sal al campo y veamos qué puedes hacer con ella!


Autor Anónimo