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| Nutrición Deportiva |
Estos son los seis nutrientes básicos que todo buen deportista necesita.
1. Carbohidratos - proveen energía para los músculos: algunas frutas, verduras, pan, cereales, arroz y pasta.
2. Proteinas - son vitales para desarrollar y mantener los músculos: carne, pollo, pescado, huevos y leche.
3. Grasas - aunque temida por todos, es básica para varias funciones fisiológicas: hay grasas animales y vegetales como el aceite y las semillas, por mencionar algunos.
4. Vitaminas - son catalizadores que regulan reacciones metabólicas en el cuerpo humano: presentes principalmente en todas las frutas y verduras y en todo tipo de comida—claro, hay que evitar los productos chatarra.
5. Minerales - forman estructuras y regulan decenas de procesos en el ser humano: igualmente presentes en la gran mayoría de alimentos.
6. Agua - el cuerpo esta compuesto de 60 a 70% de este vital elemento, es la base de la vida
1. Carbohidratos - proveen energía para los músculos: algunas frutas, verduras, pan, cereales, arroz y pasta.
2. Proteinas - son vitales para desarrollar y mantener los músculos: carne, pollo, pescado, huevos y leche.
3. Grasas - aunque temida por todos, es básica para varias funciones fisiológicas: hay grasas animales y vegetales como el aceite y las semillas, por mencionar algunos.
4. Vitaminas - son catalizadores que regulan reacciones metabólicas en el cuerpo humano: presentes principalmente en todas las frutas y verduras y en todo tipo de comida—claro, hay que evitar los productos chatarra.
5. Minerales - forman estructuras y regulan decenas de procesos en el ser humano: igualmente presentes en la gran mayoría de alimentos.
6. Agua - el cuerpo esta compuesto de 60 a 70% de este vital elemento, es la base de la vida
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