Mecánicas Respiratorias Apropiadas

Mecánicas Respiratorias Apropiadas

Puntos importantes de la respiración al practicar futbol americano:

Nariz: respira a través de la nariz para calentar y filtrar el aire.

Boca: respira a través de la nariz y boca durante altas demandas de oxígeno. Exhala el aire a través de la boca durante el contacto físico, durante movimientos y ejercicios de alto rendimiento tales como bloquear, tacklear y pasar el balón.

Pulmones: utiliza la parte más baja de los pulmones al respirar.

Diafragma: pon tu mano en tu estómago para verificar que se mueva hacia adentro con cada respiración. Observa a un bebé al respirar. ¿Su estómago se mete y sale?

Hombros: levanta y gira los hombros hacia atrás para proveer mayor volumen de oxígeno.

Caja Torácica: durante altas demandas de oxígeno, utiliza todos los músculos intercostales de la caja torácica (inhalando fuertemente) para así aumentar y maximizar el volumen torácico.