¿Agua o Bebida Deportiva?

¿Agua o Bebida Deportiva?

El agua es la clave de la vida, y no es para menos, ya que el cuerpo está compuesto de entre el 55% y el 78% de agua. En condiciones normales, con el simple hecho de beber 1 ó 2 vasos con agua es suficiente. Sin embargo, en situaciones de gran intensidad física y mucha sudoración, como al participar en un juego de futbol americano, correr un maratón o al nadar por varios kilómetros, es de mucha ayuda una bebida deportiva como el Gatorate o Powerade.

Unas sencillas recomendaciones:

Toma agua antes de la actividad física, si va a durar menos de una hora y bajo condiciones normales (clima templado y no mucho esfuerzo físico), con el sólo hecho tomar una vaso de agua cada 20 minutos, es suficiente. Si por el contrario, cuando el deporte es intenso y/o prolongado y se suda mucho, ingiere una bebida deportiva para que te ayude a reponer rápidamente el agua, así como las sales minerales.